당뇨 진단 후 뭘 먹어야 할지 막막하다면. 혈당을 실제로 낮추는 채소와 단백질 선택법부터 식후 걷기·근력 운동까지 실천 가능한 방법을 정리했습니다.

지구의 날 기후변화 주간, 2012 여수엑스포를 13년 뒤 다시 짚어봤다. 살아있는 바다 주제의 성과와 한계, 남해안 수온 변화, 사후 활용 문제까지 정리했다.

한국 유조선이 홍해를 무사히 통과했다. 선사가 희망봉 우회 대신 홍해 경로를 택하는 이유, 통과 순간 배 안에서 벌어지는 일, 그리고 한국 경제에 미치는 영향을 정리했다.

4월에 28도가 찍히는 이상기후 시대, 봄이 사라진 사이 우리 몸의 호흡기와 심혈관은 조용히 무너진다. 자율신경 회복부터 수면·식단·운동까지 실제로 효과 본 실천법 정리.

자다가 손이 저려서 깬 적 있다면 손목터널증후군 초기 신호일 수 있다. 초기 증상부터 자가 진단법, 생활 속 대처법, 병원 가야 할 시점까지 정리했다.

아이 두뇌 발달에 좋은 아침 음식 7가지를 소개합니다. 달걀, 바나나, 견과류 등 냉장고에 있는 재료로 등교 전 10분이면 준비할 수 있는 현실적인 메뉴입니다.

장요근이 뭉쳤는지 집에서 바로 확인하는 셀프 체크법 4가지. 토마스 테스트, 런지 자세, 골반 기울기, 걷기 테스트로 장요근 단축 여부를 스스로 점검하고 관리하는 방법을 정리했습니다.

하루 종일 앉아서 일하면 엉덩이 근육이 잠들고 허리, 무릎, 골반까지 도미노처럼 무너집니다. 자가 테스트법과 하루 10분 회복 루틴을 정리했습니다.